Синдром хронической усталости: как бороться.
Для современного человека, живущего в большом городе, характерны безумные темпы деятельности и постоянная гонка на выживание. Он не имеет права отставать от всех: работать, передвигаться, жить медленнее других, иначе он окажется в аутсайдерах. По крайней мере, такая установка характерна для большинства наших современников.
Кроме того, плохая экология, постоянные стрессы, инфекционные заболевания подтачивают жизненные силы человека. Все это негативно отражается на его самочувствии, психофизическом состоянии, если воздействие этих факторов продолжается в течение длительного времени, есть большая вероятность заработать синдром хронической усталости.
Основные симптомы:
Чрезвычайно быстрая утомляемость, состояние, когда днем постоянно клонит в сон, а ночью невозможно заснуть, становится очень сложно сосредоточится на самых простых задачах, решение которых раньше не вызывало никаких затруднений. Появляется лень, апатия, депрессия, нежелание жить, беспричинные навязчивые страхи. Если своевременно не начать лечение, то можно запустить болезнь до появления шизофрении.
При синдроме хронической усталости страдают все органы и системы организма: нервная, иммунная, эндокринная, особенно губительно это состояние для головного мозга. В связи с таким характером заболевания требуется комплексный подход в лечении.
Помощь при синдроме хронической усталости
Как уже было сказано выше, в этом деле необходим комплексный подход:
-Умеренные физические нагрузки. Если вы будете целый день лежать в постели, вам станет только хуже, необходимо дать мышцам возможность поработать. Даже если вы чувствуете, что не в состоянии пройти километр, пройдите пешком хотя бы половину этого пути.
-Правильное питание. Уменьшите в своем рационе долю сладкого, жирного, мучного, кофе, черного чая и алкоголя. Зато стоит увеличить потребление витаминов, свежих овощей и фруктов, минеральной воды. Потребляйте продукты с высоким содержанием сератонина - гормона радости: шоколад, орехи, бананы.
- Заболевшим синдромом хронической усталости остро необходима коррекция психоэмоционального фона, психотерапевтическая поддержка. Очень эффективными бывают в данном случае групповые занятия с психотерапевтом.
