Расстройства сна: как решить проблему
После здорового полноценного сна человек чувствует себя отдохнувшим, сон необходим нам для жизни также как вода и пища. У полностью здорового человека обычно не возникает никаких проблем со сном: он легко засыпает, сон у него крепкий, утром легко пробуждается и сохраняет силы и энергию в течение всего дня.
Но бывают ситуации, когда сон нарушается в результате воздействия причин различного характера.
Систематическая бессонница, состояние, когда ночью человек может часами ворочаться на постели, желая заснуть. При этом чем больше усилий он прилагает для того, чтобы осуществить свое желание, тем меньше у него на это шансов. Снотворные помогают только первое время, тем более что после их приема на ночь днем постоянно клонит в сон. В результате человек чувствует апатию, усталость, нежелание делать что-либо.
Причины бессонницы:
Причины у бессонницы могут быть самыми различными, начиная от возможного неудобства вашей кровати, до чрезмерного дневного перевозбуждения.
Чаще всего регулярные проблемы со сном - признак того, что стройная работа организма где-то дает сбои. Причины нарушения сна могут быть как чисто физическими, так и психологическими: какое-либо заболевание, злоупотребление алкоголем, наркотиками, постоянные стрессы, сильное нервное потрясение.
Как бороться с расстройством сна?
Если для появления бессонницы нет видимых физиологических причин: у вас удобная кровать, вы соблюдаете режим труда и отдыха, отсутствуют заболевания, то, скорее всего, причина бессонницы психологическая. Скорее всего, вас мучают неразрешимые проблемы, вы, вместо того, чтобы заснуть ворочаетесь с боку на бок и раз за разом прокручиваете неприятную ситуацию в своей голове.
Чтобы заснуть, попытайтесь отключиться от своих проблем, почитайте перед сном несколько страниц из какой-нибудь доброй книги, примите теплую расслабляющую ванну или душ. Представьте, как с потоками воды уходят все ваши тревоги. Принимайте успокаивающие средства растительного происхождения. Помните, что утро вечера мудренее, возможно именно во сне вы получите ответы на волнующие вопросы.
Тяжелее всего бороться с бессонницей, когда причина её вам совершенно непонятна, вроде бы все хорошо, жизнь идет своим чередом, но что-то не дает забыться сном. Скорее всего, это означает, что проблема скрывается в глубинах подсознания. Часто осознать подсознательные тревоги, а тем более разобраться с ними самостоятельно очень непросто. Иногда это проходит само собой через некоторое время. Если же такое мучительное состояние бессонницы продолжается слишком долго, отнимая все силы и радость жизни, тогда есть смысл обратиться к специалисту- психологу или психотерапевту.
