Как бороться с лишним весом?

Профессия диетолога в настоящее время стала особенно актуальной. Это связно, прежде всего, с тем, что большинство людей постоянно ищут способы борьбы с лишним весом. Каноны красоты чрезвычайно изменчивы, однако, стройность и грация ценятся всегда. Кроме того, нельзя не отметить, что снижение веса положительным образом сказывается на здоровье организма. 

Избыточная масса тела часто приводит к заболеваниям сердечнососудистой системы, что отражается на работе мозга. В 2008 году ученые из Швеции доказали, что люди, болеющие ожирением в середине жизни, чаще страдают от деменеции в старости. Лишний вес и здоровье связаны очень тесно, в этом легко убедиться, взглянув на спортсменов. Редко можно встретить атлетически сложенных людей, которые страдают болями в суставах, атрофией и другими болезнями опорно-двигательной системы, ведь все эти нарушения являются спутниками лишнего веса. Сброс лишнего веса позволяет привести мышцы в тонус и омолодить организм. Сегодня существует множество методик, обещающих избавление от лишнего веса. Вы можете выбрать модные диеты, которые проверены звездами кино и телевидения, посещать семинары и тренинги, провести кодирование от лишнего веса и т. д. - самое главное - внимательно следить за состоянием здоровья и сохранять позитивный настрой. 

Как определить лишний вес?

Итак, если вы решили сделать первый шаг на пути к оздоровлению, следует определиться, что же подразумевают под лишним весом. Идеальный вес - это достаточно абстрактный термин. Сегодня разработано множество формул, по которым вычисляют оптимальную массу тела, однако, ни одна из них не завоевала стопроцентного доверия врачей. Если вы хотите пройти наиболее актуальный тест на лишний вес, воспользуйтесь расчетом медицинского показателя индекса массы тела. Вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Если получившееся число меньше 20, вес считается пониженным, от 20 до 25 - норма, больше 25 - избыточный. Сегодня Всемирная организация здравоохранения считает, что колебания ИМТ в пределах 18,5-24,9 абсолютно нормальны. Это значит, что если ваш рост 170 см, идеальный вес для вас колеблется в пределах от 54 до 71 кг. 

Еще недавно всем, кто сталкивался с вопросом как посчитать лишний вес, предлагалось воспользоваться элементарной формулой вычитания из числа, определяющего ваш рост, 100 единиц. Сегодня медики доказали несостоятельность этого утверждения. Главная проблема заключается в том, что строение тела каждого человека индивидуально. Следовательно, обмен веществ, который и определяет массу тела, происходит по индивидуальному алгоритму. 

Как быстро скинуть лишний вес?

Сегодня любой диетолог не сможет ответить на вопрос как быстро сбросить лишний вес, не узнав причину повышенной массы тела. Самой распространенной причиной сегодня является гормональной сбой, который также имеет несколько предпосылок. Каждый из нас сталкивается с изменением гормонального фона в подростковом возрасте. Лишний вес у подростков обычно появляется в 13-17 лет, что часто приводит к депрессиям. Подростковый лишний вес также может быть следствием «сладкого детства». Родителям следует с малых лет прививать ребенку культуру питания. Ежедневные поощрения в виде шоколадок нередко приводят к плачевным результатам. Психология лишнего веса чрезвычайно проста - организм усваивает необходимые ему белки, превращая избыток в жир. Таким образом, еда должна быть средством поддержания жизнедеятельности, а не антидепрессантом или источником радости. 

Очень часто коррекция лишнего вес волнует молодых мам. Лишний вес после беременности может быть следствием гиподинамии - снижения двигательной активности. Именно поэтому следует разработать комплекс упражнений, развивающих тонус мышц и помогающих держать вес под контролем. Многие набирают лишний вес после родов, поскольку происходят нарушения эндокринной системы. В этом случае оптимальным вариантом является консультация специалиста-эндокринолога. Как правило, врач помогает составить диету и выработать режим питания. Иногда требуется пройти курс лечения, который обеспечит сброс лишнего веса. 

Менопауза, или климакс, - это еще один период, когда женщины сталкиваются с вопросом, как быстро скинуть лишний вес. Следует учитывать, что избавиться от ненужных килограммов после 45 куда сложнее, чем в 20-30 лет. Лишний вес при климаксе вызывает не только подавленное настроение, но и снижение двигательной активности, ухудшение работы сердечных мышц, варикозное расширение вен и т. д. Современные исследования показали, что в период менопаузы у женщин несколько изменяются вкусовые ощущения, а значит и корректируется рацион питания. Избыточная масса тела при климаксе, как и лишний вес беременных,  - это результат гормональных изменений, которые, в свою очередь, влияют на перераспределение подкожного жира. Как утверждают диетологи, самые лучшие способы избавления от лишнего веса в этих случаях - это формирование оптимального рациона и режима. 

Как сбросить лишний вес мужчине?

Легкий способ сбросить лишний вес ищут не только представительницы прекрасного пола. Как показывает статистика, 33 % мужского населения в возрасте от 45 до 55 лет страдает ожирением. Лишний вес у мужчин становится не только причиной неуверенности в себе, но и предпосылкой таких заболеваний как остеохондроз, ревматизм и др. Методы борьбы с лишним весом для представителей сильного пола весьма элементарны. В первую очередь, стоит выработать диету, которая будет обеспечивать организм необходимыми микроэлементами. Режим питания поможет нормализовать пищеварение. 

Чтобы решить психологические причины лишнего веса рекомендуется посещать специальные тренинги и семинары. Квалифицированная помощь специалистов  дает возможность решить проблемы со здоровьем. Современный центр снижения веса - это возможность получить консультацию профессионального диетолога, эндокринологи и других врачей. Сотрудники центра определят подходящие для вас методы борьбы с лишним весом, благодаря которым вы сможете сохранить свое здоровье и красоту.